2020年 04月 07日 星期二
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常用电子产品影响睡眠

来源:未知     作者:威廉希尔     发布时间:2020-04-06 11:54         

  睡眠专家说,人们对电子产品的过度依赖会影响睡眠质量,从而对健康产生直接影响,比如削弱免疫力,增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。同时,睡眠不佳还会令人焦虑、抑郁,甚至影响生育能力。睡眠专家内里纳·拉姆拉克汉人们在睡前60到90分钟关闭所有电子设备,然后洗个热水澡,看看书、听听舒缓的音乐,好好地睡上一觉。

  你是不是电子产品不离手?算过一天要用多久吗?英国床具公司“静夜”(Silentnight)一项调查显示,英国人平均每天花在电子产品上的时间高达8小时41分,比平均睡眠时长还多20分钟。受访者中,八从不关手机,早晨查电子邮件的时间比吃饭还久。更令人的是,有四成智能手机用户有半夜醒来后忍不住看手机的经历!

  睡眠专家说,人们对电子产品的过度依赖会影响睡眠质量,从而对健康产生直接影响,比如削弱免疫力,增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。同时,睡眠不佳还会令人焦虑、抑郁,甚至影响生育能力。睡眠专家内里纳·拉姆拉克汉人们在睡前60到90分钟关闭所有电子设备,然后洗个热水澡,看看书、听听舒缓的音乐,好好地睡上一觉。

  为什么梦游者行走时能躲开障碍物?美国新近一项研究给出解释:大脑中的细胞在睡眠和状态下一样活跃。

  纽约大学兰贡医疗中心研究人员在两年时间里,观察老鼠大脑中负责的区域的活动,发现这一区域的活跃程度在快速眼动睡眠中与状态相当,而在非快速眼动睡眠中比状态活跃10倍。非快速眼动睡眠在入睡不久后发生得较频繁,快速眼动睡眠是做梦多的阶段,较多出现在后半夜。研究人员说,他们的研究有助于寻找人类识别方向障碍的治疗方法,这一障碍是老年痴呆症等神经紊乱疾病初期的主要症状。

  英国Tune酒店集团一项调查显示,这种说法不无道理,由于害怕星期一代表的一个工作周的开始,四分之一的受访者称,他们会出现“星期日失眠症”;一成受访者因为通勤问题的困扰致使星期日晚上无法安眠;超过半数人睡眠不足4小时。英国诺森布里亚大学睡眠科学教授贾森·埃利斯说,这种由对新一周工作的焦虑引发的“‘星期日失眠症’我见得多了”,英国成年人的推荐睡眠时间为8小时,而补眠不能解决缺觉对身体造成的损害。

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