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武汉三睡不好 电子产品“偷走”睡眠

来源:未知     作者:威廉希尔     发布时间:2021-02-03 14:07         

  本报讯(记者 刘迅)晚上睡不着,早上起不来,这已成为职场人的常态。日前,一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示,21%的职场人常为失眠所困扰,但极少人寻求医学援助,72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。昨日,心理专家表示,电子产品让职场人“被失眠”。

  世卫组织,成年人每天需6-8小时睡眠。此次调研职场人数超102万,67%对睡眠现状不满意。数据表明,72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短,形成鲜明对比的是,能睡足8小时的人只有8%。

  关于入睡时间,63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。调研的职场人中,78%有眠经历,其中21%的人经常性地被失眠困扰。而认为自己“长期晚睡”的“三甲”群体分别是:创业者、人和IT人员。存在较严重睡眠障碍的职场人中,女性高达64%,男性仅占36%。

  在武汉各大论坛,“睡眠症”已是上班族讨论的热门线岁以下的晚睡比例最高,几乎八都在凌晨以后睡觉,其中不少人因为电子产品、游戏等“被晚睡”。

  张术(化名)今年32岁,在武汉一家网站工作。由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下来极少有私人时间。“每次回到家,躺在床上就不想动。”张术说,感觉只有晚上的时间属于自己,他不愿睡觉,抱着iPad看综艺节目、美剧解压,熬到凌晨两点才休息。

  像张术这样“睡眠症”的上班族还不少,明知晚睡对身体不好,可还是很难改变。武大中南医院一项调查显示,约有三成武汉市民患有不同程度的失眠症。

  武汉市心理医院专家刘连忠说,门诊很多中青年失眠者,以大学生、白领居多,因经长期改变原本的生活方式,导致“被失眠”。

  刘连忠提醒,治疗失眠的主要方法就是解决心理负担。要保持生活有规律,尽可能在22点前入睡,早上6点起床,中午再午睡15分钟到半小时,还可适度运动舒缓压力。

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